寒さと⾷いしばり

東村山市栄町の豊田歯科クリニックです。

秋が深まり、⽊々が⾚や⻩⾊に染まる季節になりました。これからどんどん寒くなっていきますが、秋⼑⿂や秋鮭、柿や栗、きのこ、さつまいもなど、今の時期ならではの豊かな秋の味覚も楽しみたいですね。

冬になると寒さから⾝を守るように肩をすくめてしまい、⾝体全体に⼒が⼊っているな、と感じることはありませんか？ そんなとき、無意識に⻭を強く⾷いしばっていることがあります。⾷いしばりが続くと顎の筋⾁に負担がかかり、⾸や肩の筋⾁にも影響することがあります。その結果、顎の疲れや痛みのほか、頭痛や肩こりが起こりやすくなります。また、⾷いしばりや⻭ぎしりが続くと、⻭がすり減ったり、ひびが⼊ったり、詰め物が外れやすくなったり、知覚過敏が⽣じたりすることがあります。

●どんなことに気を付ければいい？

⾷いしばりは無意識に起こることもあり、完全に防ぐのは簡単ではありません。まずは、次のことを意識してみましょう。

① 寒さ対策をしっかり！

室温や服装を調整して、⾝体を冷やさないようにしましょう。外出時はマフラーやネックウォーマーなどで⾸元を温めるのがおすすめです。

② 意識する
「今、かみしめていなかったかな？」と、ときどき意識してみましょう。安静時は上下の⻭が接触せず、少し離れているのが⾃然な状態です。

③ ⾷いしばりの原因は寒さ以外にも
かみ合わせ、ストレス、作業への集中、睡眠中の⻭ぎしりなど、⾷いしばりにはさまざまな要因が関係します。

⻭ぎしりや⾷いしばりは、⻭や顎に負担をかけることがあります。朝起きたときに顎が疲れている、ふと気づくと⾷いしばっていることが多いなど、気になることがありましたら、お気軽に⻭科医院にご相談ください。かみ合わせのチェックやナイトガード（マウスピース）の作成等、患者さん⼀⼈ひとりの状態に合わせて、対策をご提案します。